Hotel Rojales - El Corazón

Fitness - Sport - Rojales - Alicante - Costa Blanca

Auch Sportbegeisterte kommen auf Ihre Kosten, ein modernes Fitnesscenter komplett austgestattet mit 5 Fahrräder, Laufbändern, Stepper und vielen anderen Geräten zum Aufbau der Muskulatur. Für den Kalorienverbrauch haben wir auch einen Spinningraum mit 25 Fahrräder und einen Zirkeltraining mit 10 Fitnessgeräten. Auch werden viele Sportkurse angeboten wie Muscle-tuning "Bodypump", Aerobic, Spinning, Boxercise und für Kinder Kurse in Tae Kwon Do, Boxen und Schwimmen. Rufen Sie uns doch einfach an. Hotel El Corazón in Rojales (Alicante) Tel. (+34) 96 671 3957

Fitness ist gesund und gibt den Körper den sportlichen Ausgleich den er benötigt, da meisten in Büros arbeiten kommt der sportliche Ausgleich bei vielen zu kurz. Darum ist es sehr wichtig auf die eigene Fitness zu achten, doch sollte man unbedingt einige Regeln beachten, die wichtigsten haben wir für Sie hier zusammengefasst.

Monatsbeitrag Fitness sind 40,- €. Im Monatsbeitrag sind enthalten:

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Zwei Mädchen zum Preis von jeder von 20 €

Angebot gültig bis 30.04.09

* Fitness
* Spinning
* Whirlpool
* Sauna

Zeiten für die Sportkurse:

Spinning:
Dienstag und Donnerstag von 20.30 bis 21.30 Uhr

Boxercise:
Montag und Mittwoch von 19.00 bis 20.00 Uhr Freitag von 9.30 bis 10.30 Uhr

Kinderboxen:
Samstag von 10.00 bis 11.00 Uhr

Tae Kwon Do für Kinder:
Dienstag und Freitag von 18.50 bis 19.40 Uhr

Tae Kwon Do für Erwachsene:
Dienstag und Freitag von 19.40 bis 20.30 Uhr

Aerobic Anfänger:
Montag und Freitag von 11.00 bis 12.00 Uhr

Die Goldenen Regeln für das richtige Fitness

1.Vor dem Sport - Fitness Gesundheitsprüfung
Besonders Anfänger und Wiedereinsteiger über 35 Jahre, bei Vorerkrankungen oder Beschwerden, bei Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, erhöhten Blutfettwerten, Diabetes, Bewegungsmangel. Bei Übergewicht am besten erst den Arzt befragen.

2. Sportbeginn mit Augenmaß
Langsam beginnen und die Belastung steigern. Möglichst unter Anleitung (Verein, Lauftreff, Fitness-Studio) trainieren, optimal sind 3 - 4 Mal in der Woche 20 - 40 Minuten.

3. Überbelastung beim Sport vermeiden
Besser "länger oder locker" als "kurz und heftig". Hinterher darf eine "angenehme" Erschöpfung spürbar sein. Eventuell Trainingspuls vom Sportarzt angeben lassen

4. Nach Belastung ausreichende Erholung
Auf ausreichende Erholung (Regeneration, Schlaf) achten. Nach intensivem Sport "lockere" Trainingseinheiten einplanen.

5. Sportpause bei Erkältung und Krankheit
Bei Erkältung, Fieber, Gliederschmerzen oder sonstigen akuten Erkrankungen: Sportpause, dann langsam wieder beginnen. Im Zweifelsfall: Fragen Sie den Sportarzt.

6. Verletzungen vorbeugen und ausheilen
Zuerst Aufwärmen und Dehnen. Verletzungen ausheilen: Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers. Als Ausgleich andere Sportart betreiben.

7. Sport an Klima und Umgebung anpassen
Kleidung soll funktionell und der Witterung angepasst sein. Bei Kälte: warme Kleidung, windabweisend, durchlässig für Feuchtigkeit (Schweiß) nach außen. Bei Hitze: Training reduzieren, Flüssigkeitszufuhr beachten. Bei Ozon: Training reduzieren, Sport am Morgen oder Abend.

8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten
Kohlenhydrat- und ballaststoffreiche Kost, fettarm ("südländische Kost"). Flüssigkeitsverlust durch mineralhaltiges Wasser ausgleichen. Merke: Bier ist kein Sportgetränk!

9. Sport an Alter und Medikamente anpassen
Im Alter sollten Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination trainiert werden. Medikamente sowie deren Einnahmezeitpunkt und Dosis dem Sport anpassen.

10. Sport soll Spaß machen
Deshalb gelegentlich die Sportart wechseln und in der Gruppe oder im Verein trainieren. Fit können Sie sich im Alltag halten, etwa mit Treppen steigen oder schnellem Gehen! Werden gewohnte Übungen anstrengend, an Erkrankung denken. Regelmäßige, auch sportärztliche Vorsorgeuntersuchung vermeidet Schäden!

Weitere Informationen errhalten Sie bei jedem Sportarzt.

Hotel & Restaurant "El Corazón" an der Costa Blanca
C/ Apolo s/n - Esquina C/ Júpiter, E-03170 Rojales (Alicante)
Tel.: (+34) 96 671 3957 / (+34) 672 454 285 - Fax: (+34) 96 671 2146
e-mail: info@hotelelcorazon.eu

Unsere Website für Golfer: www.golfhotelspanje.com

Ausstattung Hotel El Corazón: Bowling, Fitness, beheiztes Schwimmbad, Poollandschaft, Sonnenschirme, Restaurante, grosse überdachte Terrasse (Pergola), Bar, Festsaal, Konferenzräume, Billiardraum, Spielplatz, Appartemets, Hotelzimmer, Klimaanlage, Internet ADSL, Fitnesszentrum, Rockclimbing, Minigolf, Golfplatznähe

Kurse in Aerobic, Tae Kwon Do für Kinder und Erwachsene, Boxen,Liveshows wie Flamenco, Live-music, Zaubervorstellungen, romantische Nächte - Candle Lights Nights, Grillparties