Hotel Rojales - El Corazón

Ook sportenthousiastelingen komen hier op hun kosten, tot de opbouw van het spierstelsel: een modern fitnesscentrum kompleet uitgerust met 6 fietsen, loopband, stepper en vele andere apparaten. Tevens worden vele sportcursussen aangeboden, zoals body pump, aerobic, Tae-Kwon-Do voor kinderen, Boxsen, line dansen, Stijldansen,en nog veel meer. U kunt ons gewoon bellen: Hotel ‘El Corazón’ in Rojales (Alicante) Tel: (+34) 96 671 3957.
Fitness is gezond en geeft het lichaam een sportieve voldoening die het nodig heeft, aangezien de meesten kantoorwerkzaamheden verrichten en aan sportieve voldoening te weinig aandacht wordt besteed. Daarom is het zeer belangrijk om te letten op de eigen fitness. Men dient echter onvoorwaardelijk een paar regels in acht te nemen; de belangrijkste hiervan hebben wij hier voor u samengevat.

Maandabonnement Fitness voor slechts 40,- € Hiermee kunt u de volgende sporten beöefenen:

* Fitness
* Spinning
* Muscle-Tuning
* Saunas

 

Spinning:
Dinsdag en donderdag van 20.30 tot 21.30 uur

Muscle-Tuning "Body pump":
Woensdag van 20.30 tot 21.30 uur

Boxercise:
Maandag en woensdag van 19.00 tot 20.00 uur vrijdag van 9.30 tot 10.30 uur

Boxen voor kinderen:
Zaterdag van 10.00 tot 11.00 uur

Tae Kwon Do voor kinderen:
Dinsdag en vrijdag van 19.00 tot 20.00 uur

Aerobic voor beginners:
Maandag en vrijdag van 11.00 tot 12.00 uur

 

De gouden regels voor de juiste fitness:

1. Vòòr beoefening van sport en fitness:  medisch onderzoek
Zeker voor beginners en personen ouder dan 35 jaar die opnieuw met sporten beginnen, of personen die reeds onder behandeling zijn of gezondheidsklachten hebben, en bij risicofactoren zoals roken, hoge bloeddruk, verhoogde bloedvetwaarde, diabetes, gebrek aan beweging en bij overgewicht, wordt zeker aanbevolen eerst een dokter te raadplegen.

2. Inzicht bij de aanvang van sport
Rustig beginnen en het tempo langzaam opvoeren, indien mogelijk, trainen onder begeleiding (vereniging, wandelclub, fitness studio), optimaal 3 á 4 maal per week, 25 - 60 minuten.

3. Bij sport overbelasting vermijden
Het is beter ‘langer en ongedwongen’ trainen dan ‘kort en heftig’ Na het sporten mag een ‘aangename’ uitputting waarneembaar zijn. Eventueel de polsslag gedurende de training laten aangeven door de sportarts.

4. Na de training voldoende ontspanning
Letten op voldoende ontspanning (regeneratie, slaap). Na intensieve sport ‘ontspannende  trainingseenheden’ inplannen.

5. Sportpauze inlassen bij verkoudheid en ziekte
Bij verkoudheid, koorts, pijn in de ledematen of andere acute ziektegevallen:
s p o r t p a u z e, dan langzaam weer beginnen.
In twijfelgevallen: sportarts raadplegen.

6. Probeer blessures te voorkomen en laat ze genezen!
Eerst de spieren los maken (warmlopen) en strekoefeningen. Laat blessures genezen: pijn is een waarschuwing van het lichaam.
Als compensatie een andere sport beöefenen.

7. Sport aanpassen aan klimaat en omgeving
De sportkleding dient funktioneel te zijn en men dient deze aan te passen aan  het klimaat. Bij  kou: warme kleding, winddicht en vochtdoorlatend naar buiten (transpiratie). Bij hitte: training verminderen, letten op vochtaanvoer. Bij ozon: training verminderen, ’s morgens of ’s avonds sporten.

8. Letten op goede voeding en aanvoer van vocht
Voedsel rijk aan koolhydraten en plantaardige vezels, vetarm (voeding van de landen aan de Middellandse Zee); vochtverlies kompenseren met mineraalwater. Opmerking: bier is geen drank voor sport!

9. Sport aanpassen aan leeftijd en medicijngebruik
Op middelbare leeftijd dienen uithoudingsvermogen, kracht, beweeglijkheid en coördinatie getraind te worden. Medicijnen, zoals het tijdstip van inname en de dosis, aanpassen aan de sport.

10. Sport moet plezier geven
Daarom van tijd tot tijd  van sportsoort wisselen en in groep of vereniging trainen. Fitheid kunt u ook op oudere leeftijd behouden, soms traplopen of snel lopen! Worden gewone oefeningen vermoeiend, denk dan aan eventuele ziekte. Voorzorgsmaatregelen door regelmatige medische controle, ook wat sport betreft, voorkomt gebreken! Verdere informatie kunt u bij elke sportarts verkrijgen.