Hotel Rojales - El Corazón

A nuestro gimnasio también vienen deportistas profesionales a mejorar sus condiciones físicas. Tenemos modernas instalaciones en las que podrán disfrutar de 6 bicicletas estáticas, cinta de correr, banco de pesas, sala de spinning con 25 bicis y muchos aparatos más. Incluso hay diversos tipos de clases como: Spinning Tae-kwon-do para niños, aeróbic, boxeo... Si tiene alguna pregunta llámenos al (+34) 96 671 39 57, para más información, nos encontramos en: Urb. Pueblo Lucero Rojales (Alicante).

 

Abono mensual solo por 40,- €. En su abono les incluye:

* Gimnasio
* Clases de Spinning
* Clases de Muscle-Tuning
* Saunas

Horario de nuestras clases:

Spinning:
Martes y Jueves de 20.30 h a 21.30 h

Muscle-Tuning:
Miércoles de 20.30 h a 21.30 h

Ejercicio de Boxeo:
Lunes yMiércoles de 19.00 h a 20.00 h. Viernes de 9.30 h a 10.30 h

Boxeo para niños :
Sábados de 10.00 h a 11.00 h

Tae Kwon Do para niños:
Martes y Viernes de 19.00 h a 20.00 h

Aeróbic para principiantes:
Lunes y Viernes de 11.00 h a 12.00 h

Hacer ejercicio es saludable y le da a su cuerpo lo necesario para estar en forma.
Aquí le proponemos unos cuantos puntos para el buen ejercicio:

Para un ejercicio adecuado preste atención a los siguientes puntos:

1. Para un buen entrenamiento consulte primero a su médico. Es aconsejable que los principiantes mayores de 35 que tengan que volver a empezar de nuevo con el ejercicio visiten primero a su medico antes de empezar con el ejercicio. También es muy importante para los pacientes que padecen de sobrepeso, diabetes, colesterol, triglicéridos, falta de movimiento, los fumadores, etc.

2. Como empezar con el ejercicio físico. Se empezará con un suave calentamiento y se irá aumentando el ritmo, es preferible que sea acompañado por un entrenador personal y siga una rutina de entrenamiento de 3 o 4 veces a la semana y como mínimo 20 minutos, porque a partir de ellos se empieza a quemar calorías.

3. Evite la sobrecarga, es mejor que haga un ejercicio (duradero y no intensivo) que uno (corto y muy intensivo). Si es principiante tenga en cuenta su pulso cardiaco.

4. Después del ejercicio procure descansar

5. Eviten hacer ejercicio si presentan síntomas de resfriado o mal estar. Con síntomas gripales: resfriado, fiebre u otras enfermedades parecidas. Se le recomienda hacer un descanso de su ejercicio y comenzar lentamente. En caso de duda, consulte a su médico deportivo.

6. Prevenga lesiones y deje que se curen correctamente! Comience con un buen calentamiento, soltando los músculos haciendo estiramientos.

Deje que las lesiones se curen (el dolor, es un aviso del cuerpo), ejercitando otras partes del cuerpo.
7. Adaptar el deporte al clima y alrededores. La ropa de deporte debe ser adecuada a cada clima y cada deporte. Para clima frío: deberá abrigarse y les recomendamos ropa transpirable. Para un clima caluroso: disminuir el ejercicio, y prestar mucha atención a los líquidos (beber mucha agua). Con clima ozono: disminuir el ejercicio y preferiblemente hacer lo por la mañana pronto o por la noche.

8. Es importante prestar atención a los alimentos y líquidos. Alimentos ricos en hidratos de carbono y la fibra vegetales (alimentos de la vertiente mediterránea); la perdida de líquidos hay que recompensarla con agua mineral. Atención: la cerveza no es una bebida compensable con el deporte!

9. Adecuar el deporte a la edad de cada persona y la utilización de medicamentos. Una persona de edad media, suele entrenar su condición física, su fuerza, su movilidad, su agilidad y su coordinación. Los medicamentos se deben tomar con un horario fijo, adaptándolo al deporte.

10. El deporte debe de agradarle. Los deportes se pueden hacer individualmente o en grupo. Hay una gran variedad, por eso, si le aburre un deporte, pruebe con otro. Puede ser muy divertido, apuntarse a un club o gimnasio y así al mismo tiempo que hace deporte conoce otras personas.
Deporte se puede hacer a cualquier edad, además de que los médicos lo recomiendan, para tener mejor salud.

En la vida cotidiana, también todo está basado al deporte. El simple hecho de tener que subir las escaleras (ejercita piernas y glúteos), limpiar las ventanas ( ejercita brazos), y así les puedo nombrar muchas más cosas cotidianas que tienen que ver con el deporte. Medida de precaución: es aconsejable ir cada cierto tiempo a un chequeo médico, y a lo que respecta al deporte, también evitará lesiones! Podrá conseguir mas información en cualquier medico deportivo.